Tips Agar Cepat Tidur Dan Badan Jadi Segar Dipagi Harinya

0
339

Lifestyle – Saat tubuh anda terasa lelah tapi rasa kantuk belum juga datang. Ini menjadi sebuah hal yang bisa bikin frustasi. Terlebih lagi saat jarum jam sudah menunjukkan lewat tengah malam. Simak tips agar cepat tidur malam hari yang akan kami bagikan ini.

Supayatubuh dapat berfungsi dengan baik,maka tidur yang cukup merupakan syarat mutlak. Sebab kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi setiap organ tubuh kita. Tips agar cepat tidur bisa menjadi panduan bagi anda yang punya masalah susah tidur.

Inilah Tips Agar Cepat Tidur Untuk Anda

Lakukan tips di bawah ini agar anda bisa cepat tidur saat malam hari. Sehingga dipagi harinya anda bisa bangun dengan kondisi tubuh yang segar.

  1. Minum Susu

Minum susu Susu hangat sebelum tidur merupakan resep yang dipercaya turun temurun untuk membuat tidur lebih nyenyak. Susu mengandung protein α-laktalbumin. Protein dalam susu mengandung triptofan asam amino dengan jumlah yang tinggi, sehingga menghasilkan melatonin, hormon yang menginduksi tidur  anda.

  1. Di tempat tidur ketika anda siap untuk tidur

Apakah anda pernah mengalami kondisi bergairah? Ini terjadi saat anda di tempat tidur namun mata anda masih sulit terpejam. Melakukan kegiatan saat di tempat tidur, seperti mengirim pesan atau membuka media sosial akan melatih otak kita tetap terjaga saat di tempat tidur. Jadi, buatlah kamar tidur Anda benar-benar menjadi tempat untuk tidur bukan kegiatan lain .

  1. Yoga atau meditasi sebelum tidur

Olahraga ringan yang dibarengi dengan sesi relaksasi napas sejenak 10-20 menit sebelum tidur bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak, namun jangan berlebihan karena tubuh Anda justru malah akan semakin lelah dan bisa terdistraksi dari tidur.

Untuk melawan insomnia yoga bisa anda lakukan, namun bukan cuma untuk menenangkan pikiran dari tekanan pekerjaan, tapi menyiapkan tubuh untuk tidur.

Itulah 3 tips agar cepat tidur saat malam tiba yang bisa kami bagikan untuk anda semua. Semoga dengan ini anda semua bisa istirahat dengan nyenyak saat malam datang.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here